《減脂期間如何吃甜點？》
#減脂
#甜點
每次吃完正餐都需要來個甜品結尾自己另一個胃的舉手🙋
我個人是還好，幸好天生厭甜，否則真的很慘！我只有特定時候、特定甜點會吸引我，比如：工作大忙碌後（尤其需要控制身材的）/壓力大型，然後再跟很好的朋友一起吃飯，這種雙重 #情緒 疊加起來，很容易暴食最後要吃甜點結尾才覺得完美、心滿意足。
不知道大家都在什麼時機點如此？
👉我整理了一些「減緩甜點對我們身體暴力」的方法給大家參考：
1.知道自己什麼時候需要吃甜點：
避免 #情緒性進食 。
有時候不要小看這個，提醒一下自己還是有用的。
2. #時機點 ：
真的想吃，請在 #白天 還有 #運動後 吃完，白天是因為你還有時間活動消耗，而運動後是需要補充碳水化合物，擺在這時候吃相對傷害比較小。
3. #選擇甜點類型
最好可以有替代甜點相對健康的方案，比如比較甜的水果/銀耳湯，就是那種至少還有 #纖維 或其他營養存在的甜點，總比都是麵粉、精緻糖、高油組合來得好。
4. #換算份量
如果打算吃甜點，不妨減少主食的攝取，比如：今天就這餐吃到碳水，其他餐以纖維跟蛋白質的攝取為主。
5. #叫別人吃給你看
這種是下下策，陷害別人滿足自身慾望的方式🤣🤣🤣不知道大家有沒有這種狀況就是點來給別人吃，看別人吃你想吃的，心裡就會獲得滿足（好變態😆）好像這樣才沒有對不起甜點，再不然另一種狀況是點來， #只吃一口 ，其他的交給不怕胖的人（天下有不怕胖的人嗎？）吃！
以上就是假設你在減肥，卻遭人暗算🤣或是你自己情不自禁的時候懈逅甜點，那麼你可以拿這些方法用看看！
最後，大家可以跟我分享你們愛吃的甜點類型或是猜我愛哪種～
A.蛋糕麵包類
B.冰淇淋類
C.飲料有嚼勁類（珍奶、粉粿粉圓冰）
D.餅乾類
不過奉勸大家還是早早戒糖癮，讓身體減低「生理產生」的慾望才不用學這些低下手法。
#減脂期
#最健營養師
#健身
#甜點
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